Kako z manj fizičnega napora izboljšati mišično moč ter vzdržljivost?

Pišem lastnica Forme X, Gea Klopčar

Ta članek je namenjen tistim, ki si želijo:

izboljšati svojo mišično moč
izboljšati vzdržljivost
izboljšati splošno telesno pripravljenost

in to želijo storiti z manj fizičnega napora med samim treningom.

Danes vam bom predstavila EMS tehnologijo, ki je dobra izbira za doseganje hitrejših in bolj učinkovitih rezultatov.

*Ampak ne dela čudežev kot razni “čaji” in “magični napitki”. 🙂

Poleg tega pa s pomočjo EMS tehnologije izboljšate svoje telesno zdravje brez dolgotrajnih vadbenih seans.

Kaj pravzaprav je EMS tehnologija?

Na kratko: Elektromišična stimulacija (EMS) je inovativna tehnologija, ki omogoča izboljšanje mišične moči in vzdržljivosti z minimalnim fizičnim naporom.

Z uporabo električnih impulzov neposredno na mišice, EMS spodbudi mišične kontrakcije, kar omogoča delo mišic na globlji ravni, kot bi to bilo mogoče s tradicionalno vadbo.

Tako lahko dosežete enake koristi kot pri intenzivnih vadbenih seansah, vendar v krajšem času.

Po domače:

Preden se odpravimo na trening, oblečemo neko high-tech obleko (ki izgleda podobno kot potapljaški neopren).

Na obleko priklopimo baterijsko enoto in nastavimo intenzivnost
impulzev, ki jih čutimo po telesu.

Nastavimo lahko jakost toka po različnih delih telesa:

sprednje stegenske mišice
zadnje stegenske mišice
zadnjica
spodnje hrbtne mišice
zgornje hrbtne mišice
trebušne mišice
prsa
roke

Nato naredimo 20 minutni trening, ob katerem nas ves čas
stimulirajo električni impulzi. Te ustvarjajo dodatne mišične kontrakcije
in aktivirajo večje število mišičnih vlaken.
S tem pa se povečuje naša mišična moč in vzdržljivost.

*Prav tako pa se nam poveča poraba kalorij.

Kaj so glavne prednosti treniranja z EMS tehnologijo?

Splošna učinkovitost

Vadba omogoča intenzivno mišično stimulacijo več mišičnih skupin hkrati. Poleg tega zagotavlja globljo in intenzivnejšo kontrakcijo mišic kot običajna vadba, kar nam omogoča hitrejšo krepitev.

Časovna učinkovitost

Zaradi intenzivne stimulacije mišic je EMS vadba bolj učinkovita tudi iz časovnega vidika. Vsebuje intenzivne treninge, ki zahtevajo manj časa kot običajni treningi. Ena seja EMS vadbe traja 20 minut.

Celovito delovanje

Vadba omogoča ciljno stimulacijo različnih mišičnih skupin na telesu, vključno s težje dosegljivimi mišicami. To pomeni, da lahko okrepite in oblikujete več delov telesa naenkrat, kar je učinkoviteje kot ciljanje posameznih mišic z običajnimi vajami.

Varnejša za sklepe

Pri EMS vadbi je manjši pritisk na sklepe in vezi, saj ni potrebe po obremenjevanju z velikimi utežmi. Elektrostimulacija je nežna metoda, ki omogoča krepitev mišic z manj tveganja za poškodbe sklepov.

Prilagodljivost

EMS se lahko prilagodi individualnim ciljem. Lahko se uporablja za izboljšanje mišične moči, vzdržljivosti, oblikovanje telesa ali celo za rehabilitacijo po poškodbah oz. porodu.

Ne glede na številne prednosti, pa ima EMS tehnologija tudi omejitve.

Nenavaden začetni občutek

Dokler se tehnologije ne navadite, je to vsekakor nekaj novega za telo. S tem pa so povezani tudi novi, drugačni občutki. Nekaterim posameznikom je na začetku celo neprijetno v obleki, se pa po prvem treningu že navadijo na stimulacijo in se sprostijo.

Baterijske enote in vzdrževanje

Naprave z EMS zahtevajo nekaj vnaprejšnje priprave. Pred treningom moramo poskrbeti, da so baterijske enote polne, saj v nasprotnem primeru obleka ni učinkovita.

Ni primerna za vse

EMS za svoje delovanje uporablja električne impulze in zato ni primerna za nosečnice, za ljudi s srčnimi spodbujevalniki, epilepsijo, resnimi srčnimi boleznimi in drugimi zdravstvenimi težavami.

Primerjava EMS z običajnim treningom v fitnesu